做了鮪魚玉米蛋餅給老公和女兒，我還有昨天剩的鮭魚炒飯，沒想到女兒居然說她比較想吃鮭魚炒飯（原本鮪魚醬是她的最愛），奈何我還在進行diet control（飲食控制），恕不交換囉。
（1）水煮鮪魚半罐（2人份），用叉子壓碎，拌入美奶滋和黑胡椒粒，再加入玉米粒。
（2）鍋中熱油，蛋一顆打散入鍋，貼上一張蛋餅皮。兩面煎熟。
（3）煎好的蛋餅舖上（1）後捲起即可。
科學分析：
I. 能量(碳水化合物含量豐富的糧穀類食物)：蛋餅皮
II. 蛋白質(主要是肉類、禽蛋類食物)：鮪魚，雞蛋
III. 無機鹽和維生素(主要指新鮮蔬菜和水果)：玉米，智利黑李
IV. 奶類與奶製品、豆製品：豆漿，燕麥奶，牛奶
全站熱搜
留言列表
